《再见爱人4》中感情的大敌原来是……

《再见爱人》已经到了第四季，这次的三对夫妻嘉宾，情感关系都在10年以上。

漫长时间下的婚姻，说不清道不明、令人疲惫却又割舍不掉的唏嘘状态，看着风平浪静的背后岌岌可危的隐痛。

杨子被控制欲裹挟，习惯性忽视黄圣依的态度和需求，并不觉得有任何不好。 黄圣依不反驳杨子的安排甚至是诋毁，累得不想沟通，最终总是选择默默顺从对方。

笃定葛夕不会跟自己离婚的刘爽，经过10年的磨合，始终不愿意在葛夕想要的仪式感和关心表达方面做出改变。 潇洒中带着浪漫与细致的葛夕，虽然感觉到了异样与对方的不愿改变，却依旧一次次给对方机会。

感觉自己总是在付出的麦琳，总是对这段感情本身感到不满意，却又不采取行动积极改变。 被妻子当作生活重心感到喘不过气的李行亮，一边想跳出一边坚定选择“不离婚”……

卡斯·R 桑斯坦在《屡见屡鲜》中提出了“习惯化”的概念，正如当时率先意识到算法环境中潜在的“信息茧房”一样，这次他将视野放到了整个社会，指出习惯化是生物的天性，意味着我们对重复刺激的反应越来越小。

《屡见屡鲜》

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当你观察到人们一遍又一遍地以同样的方式做同一件事情时，你的大脑就会停止记录他们的行为，即大脑停止做出反应，在某种意义上，这时你就完成了习惯化。

毋庸置疑的是我们在每一对嘉宾的身上都看到了习惯化对感情和婚姻的侵蚀，而这恰恰是亲密关系与幸福感的大敌。

习惯化是如何在生活中发挥作用的

人的大脑进化出了很多不同的机制，既包括只涉及单个细胞的机制，也包括涉及更复杂的神经系统的机制，但是它们似乎全都遵循着同一个根本原则。

这个原则的表述很简单：当一些令人惊讶或意外的事情发生时，你的大脑会做出强烈的反应；但是，当一切都可以预测的时候，你的大脑反应就会比较小，有时甚至根本没有反应。

这就是你在烟雾弥漫的房间里待几分钟后就不再注意到二手烟味的原因之一，也是你可能会惊讶地发现自己已经习惯了最初让你非常恼火的背景噪声的原因之一。

你也会习惯于其他更加复杂的环境因素（如财富、贫困、权力、风险、婚姻和歧视），而且这种习惯化全都涉及不同神经之间的主动抑制。

在星期一激动人心的一个事物，到了星期五就变得平淡无奇了。这是因为，我们对一切都变得习惯了，即习惯化（habituate）了。“习惯化”意味着我们对重复刺激的反应越来越小。这是人类的天性。

即便是那些你曾经觉得非常令人振奋的事物（例如，一段关系、一份工作、一首歌、一件艺术品），也会在一段时间后失去光彩。有研究表明，到热带旅游胜地度假的人，在抵达后 43 小时内就开始对热带的魔力“习以为常”了。

就像各种日报的头版一样，你的大脑关心的是最近发生了什么变化，而不是什么都保持不变。

这是因为，为了生存，你的大脑必须优先考虑新的和不同的东西：突然闻到的烟味、一只冲你跑过来的贪婪的狮子，或者一位刚刚走过你身边的很有吸引力的潜在伴侣……

为了让新奇的、意想不到的东西突显出来，你的大脑会过滤掉老旧的和意料之内的东西。

习惯和例行公事

是亲密关系和幸福感的大敌

当变化不再发生，幸福感就会下降，抑郁就会乘虚而入。

经济学家提勃尔·西托夫斯基曾说过，快乐来自不完全的、间歇性的欲望满足。

对于生活中的任何美好事物，如果你只是偶尔得到，它们都会带给你喜乐。但是，一旦这些经历变得频繁起来（也许每天都会经历），那么它们就不能产生真正的快乐了。

感情中也是同理。

在电影《卡萨布兰卡》中，里克和伊尔莎在巴黎有过一段短暂的浪漫关系。在最后离别的那一刻，里克对伊尔莎说：“我们永远拥有巴黎。”

我们当然知道，巴黎（和卡萨布兰卡）将深深地刻在他们的大脑皮质中，直到他们离开人世的那一天。

但是，如果里克和伊尔莎不需要因为第二次世界大战爆发而分开呢？如果他们结了婚，住到了一起，生下了几个孩子，然后又有了几个孙子，又会怎么样？

对此，奥斯卡·王尔德有一个非常明确的看法：“恋爱是非常浪漫的，但是目标明确的求婚却一点儿也不浪漫……然后兴奋劲儿就完全消失了。浪漫的本质就是不确定。”

著名的夫妻关系治疗师埃丝特·佩雷尔对这个问题的看法与王尔德相差无几。

佩雷尔治疗过许多对已婚夫妇。她观察到，在结婚多年以后，丈夫和妻子之间的亲密度和舒适度都在提高。爱情变得坚不可摧了，但是兴奋，包括性兴奋，会不断减少。

佩雷尔说：“如果亲密关系是通过重复和熟悉发展起来的，那么性爱就会因为重复而变得麻木。”这就是悖谬所在了：亲密程度的提高往往伴随着性欲的减少。是的，光芒变暗淡了。

在佩雷尔看来，情爱“是在神秘、新奇和意想不到中茁壮成长起来的”（或者，用王尔德的话来说，“浪漫需要不确定性”），

一项针对 237 人的研究表明，人们与自己的伴侣分开的时间越长，对伴侣的性兴趣就越大。每一对夫妇都可以找到自己的“甜蜜点”——可能是分开几个星期，也可能是一个星期分开几天，或者只需要晚上暂时分开一下。

这是一种微妙的平衡。人们需要高质量的相处时间和共同的经历来维持一段关系，但是也需要一些独处的时间，这也正是婚姻咨询医生所要求的。

我们往往不珍惜生活中的美好事物，直到它们消失不见或被他人夺走，才会意识到它们的可贵。我们经常无法明确意识到一些持续不断地影响着我们的刺激物，直到它们不再影响我们。

越长久的感情和婚姻生活越是稳固，身处其中的人越是会无意识地假设它无须被关注，也会一直自然而然地留在原处；刚开始让你感受到幸福与满足的美好事物、经历与体验也会因为习以为常而不再让人感受到原先的幸福和快乐。

要评估生活中可能伤害你的持续因素的影响，唯一的方法就是摆脱它们；要重新寻找生活中的惊喜与幸福感，就要学会用全新的眼光去评估所有相关因素，这就需要你实现去习惯化，用“生活中的实验”重新评估自己的生活，以及那些可能已经僵化的信念。

感情的维系与幸福感的调控

也许只需要小小改变

实验研究表明，即便是很小的变化也有可能引发去习惯化，因为变化本身就发出了需要我们去驾驭新环境的信号，因此人们更有可能启动对现状的重新思考。

例如，当人们搬到一个新的国家后，他们更善于解决创造性的谜题。一般推测，这是因为应对全新的环境增大了他们的思维灵活性。这种心理转变可以推广到生活的方方面面，包括解谜。

大多数人以为体育锻炼之所以可以提高创造力，是因为它可以改善情绪，但是事实并非完全如此。

凯利·梅因（Kelly Main）领导的一系列实验表明，人们正在进行的活动本身的变化（例如，从坐着变为走动，或者从走动变为坐着），就可以增强创造性思维，因为这种变化能够让大脑为进一步的变化做好准备。

当人们预期将发生变化时，他们的大脑会准备好以不同的方式处理信息，从而让思维更灵活。

凯利和她的研究团队发现的效应相对来说是比较小的。然而，即便是创造力的小幅提升，也可能帮助我们更加接近那个难以捉摸的创新思维的“尤里卡时刻”。

长久困在被动亲密关系里的黄圣依，通过参加《乘风破浪》突然看到了更多女性的多样生活方式，关键也不过因为一次排练的缺席，她突然意识到原来自己对人生安排竟然没有绝对的控制权。

于是她开始认真思考宁静随口而出的那句“你一定要有自我”，一步步厘清自己的婚姻和人生，试图做出做出最好的抉择。

习惯化让三对夫妻的婚姻成为了单凭“凑合”二字就能被敷衍应付的人生议题， 而《再见爱人》给了他们这样一个旅途。

走出原先的生活模式和感情相处状态， 观察那个自以为已经非常了解的另一半， 重新审视婚姻里那些苦涩、无力、甚至难堪的部分， 重拾对自己生活的话语权， 无论往后的故事走向何处， 至少都已经跨出了去习惯化的第一步，以小小的去习惯化跳出了日常生活的习惯 化之外。

《屡见屡鲜》

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2024.11.22

编辑：楚旂 | 审核：孙小悠